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孙氏太极拳太极拳48式视频

日期:2018-7-22(原创文章,禁止转载)

太极拳治病和健身之所以有显著作用,是和太极拳意识与动作相结合的练法密切联系在一起的。由于在太极拳运动中,大脑神经中枢都集中在动作中即意识引导动作,运动神经的兴奋性压倒了疾病的神经兴奋,那么在练习太极拳应该注意些什么呢?

练拳注意事项

练习太极拳要注意不要使用无谓之力即浮力免使体力分散,而减低动作的效果。练拳时,如感到身体上部胸背都很舒适

下肢腿部特别费劲,说明这1姿势做对了。

学练时,在有丰富经验的老师指点下,还须自己用心揣摩,认真练习才得收益。俗语说:师傅领进门,修行在个人。拳经论:入门带路须口授,功夫无息法自修。总之,功夫不负有心人。尤应知道,盘整套架子,自始至终都要一丝不苟,顺乎自然求自然之理

进行运动着。

太极拳作为一项具有悠久传统的拳术,它的理念与气功有共通之处,讲究的是以意行气,以气运身,打拳心为主。在练习时,应当做到意识高度集中、呼吸均匀顺畅,更重要的是还要做到心静,如此才能到达健身祛病的效果。

太极拳不但对人的身体素质大有益处,更重要的是能让人心平气和,心静如水,它对人的心理健康好处并不亚于身体健康。

如果以音乐配合来打拳,人们练习时,招式动作上会不由自主地逢迎音乐的韵律,心态上也不可能做到无视一切,尤其是不能做到忽视自己需要配合的音乐。这必然会造成人的心态不能治疗癫痫病效果好的医院全神贯注于打拳这件事上,也违背了太极拳的定西治疗癫痫病以气运身的理念,从而影响练拳效果。

练习太极拳时,应当做到心平气和,保持良好的心态

做到专心致志、精力集中,使全身心投入到锻炼中去。至于配音乐或者是很多人一起打拳,其实更具表演意义,对修身养性来讲,功效却逊色了很多.

太极拳,是一种武术项目,也是体育运动和健身项目,在中国有着悠久的历史。有着强身健体,活络疏经,防身的功效,同时长年修习太极拳能对各种慢性病,如:神经衰弱、高血压、心脏病、消化不良、风湿关节炎、糖尿等等有著一定的医疗杭州癫痫专科医院作用。那末我们练太极拳的时候应该注意哪些方面呢?

锻炼时间

冬季清晨的空气清洁度相对差些,因此锻炼的最好时间是日出以后,练拳前最好能排空大小便,喝一点豆浆、牛奶之类的饮料,吃几片饼干或其他小点心,但千万不要吃饱。(对老年人来说上午10点钟左右较为适宜)

锻炼场所

不宜在煤烟弥漫、空气污浊的庭院里进行健身锻炼,应选择向阳、避风的地方进行锻炼(有雾时不宜在室外进行锻炼),如果选择在室内进行锻炼时,要注意通风,保持室内空气新鲜。练习时,不要边练拳边与人交谈。

运动强度

应根据自身的状态灵活调整运动量,选择一定的驾势,做到量力而行。在锻炼中渐渐适应,不要急于求成,千万不要故意用力呼吸来到达所谓的气沉丹田

以免出现头晕目眩,心成都神康癫痫医院跳气促等现象,影响自然呼吸。另外要注意的是在运动前一定要做准备活动,如舒展、弯腰、下蹲等,否则容易引发扭伤、碰伤、骨折等。

不要带病锻炼

正在咯血、出血的患者更不宜练渭南癫痫病三甲医院拳,冬练时若发生心绞痛应立即停止锻炼,不要紧张,可坐下或半卧位休息片刻,如疼痛无缓解应及时去医院检查。运动刚结束,最好不要马上大量喝水,稍稍休息后,在少量屡次的饮用。喝点淡盐水,有助于保持身体的水盐平衡,喝些糖水、果汁、有助于尽快补充消耗的能量,增进身体恢复。

运动后不要立即洗热水澡

由于运动使肌肉的血管扩张,血流量增加,而内脏的血管相应收缩以维持肌肉的血量

这时候洗热水澡则会使皮肤肌肉的血曲靖十大癫痫病医院流量继续增加,而内脏尤其是脑部的血量减少,容易出现脑缺血而晕倒。

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